你知道火龙果有哪些营养价值吗？多吃黑瓜子有哪些好处？为什么有那么多人喜欢吃板栗？还有关于菠萝、开心果、咖啡都等，你都了解吗？小编收集了生活中经常吃的食物，一起来看看他们的营养价值。
黑瓜子源于这种“打瓜”黑瓜子含有丰富的蛋白质，不饱和的脂肪酸，维生素B，维生素D等营养物质。经常食用黑瓜子有润肺，化痰，利肠，凉血，止血，利尿，去垢的功效，对健胃有一定的功效。有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。适量吃黑瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇，还对头发也有好处等等。
板栗是长在树上的毛球球板栗又称为栗子。与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗营养丰富，维生素C含量比西红柿高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，含钾、锌、铁等。孕妇常吃板栗不仅可健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。并且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。
开心果开心果是一种干果，俗称开心果，又名“无名子”，类似白果，开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质；由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
芒果芒果是生活中十分常见的热带水果之一，它不仅味道香甜美味，而且还含有丰富的营养成分，在平时如果能适当的吃上一些芒果，经常吃芒果对人体健康有很多好处。芒果具有清肠胃的功效，还抗癌，美化肌肤，防治高血压、动脉硬化，防治便秘、杀菌等多种功效。
火龙果火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。它是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。
火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。此外，火龙果中铁的含量也非常丰富。
咖啡豆咖啡豆主要用于制作咖啡，咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。注意，刚炒好的咖啡豆并不适合马上饮用，咖啡的最佳饮用期为炒后一周后，此时的咖啡最新鲜，香味口感的表现最佳。
菠萝蜜菠萝蜜是热带水果，也是世界上最重的水果，果肉鲜食有止渴、通乳、补中益气功效；种子富含淀粉，可煮食。
食用禁忌
1、吃菠萝蜜之前，最好是将黄色的果肉放到淡盐水中泡上几分钟，防出现过敏的现象。
2、蜂蜜不要和菠萝蜜一起吃，菠萝蜜如果和蜂蜜一起食用的话会互反应生成一些气体，造成饱腹、胀气等症状，还会引起腹泻，如严重会导致死亡。
木瓜作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，是岭南四大名果之一。
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C.木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
木瓜有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌、补充营养，提高抗病能力、抗痉挛等好多食疗作用。
菠萝菠萝是世界四大热带水果之一,很像铁树，一株张一颗菠萝；菠萝肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁。
使用菠萝是要注意，吃菠萝前用盐水泡，要不会让人有一种麻痹刺痛的感觉；食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体有好处；菠萝和鸡蛋不能一起吃，影响消化。
腰果这就是传说中的腰果，看到下面的小尾巴了吗？
腰果是一种肾形坚果，腰果味道甘甜，清脆可口，有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。腰果味道甘甜，清脆可口。
松子松子，是松树的种子，营养价值很高，松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。
松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。治疗燥咳、吐血、便秘等病。
香蕉香蕉是我们生活中常吃的一种水果，香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
香蕉可以补充能量，保护胃黏膜，降血压、润肠道、有助于睡眠等。
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