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健康随烟而逝，疾病伴烟而生。

一根香烟被点燃，释放出百余种有毒物质。

这些物质对于人体的肺部损害，尤为严重，不得不防。

那么，吸烟的人，肺受损后会出现哪些“提示信号”呢？一起来看看！

吸烟者，做不了3件事，你的肺已严重损伤，再不戒烟就危险了

第1件：蜡烛，一口气吹灭

将蜡烛放在15cm远的地方，看看你能不能一口气吹灭。如果你做不了，说明你的肺功能变差了。如果挪至5cm的地方，你还是做不了，那真的就很差了，应该就医查看了。

第2件：30秒不喘气，一点没事

肺主呼吸，肺功能强的人能让自己憋气30秒不喘气，一点没事，甚至有些人可以做到一分钟以上，但如果你连20秒都做不到，奉劝你不要再抽烟了，肺已经很差了。

第3件：一口气上三楼，不费劲

一口气爬上三楼，如果你感到毫不费劲，那说明你的肺还不错。如果你气喘吁吁，感觉快要不行了，那你的肺功能可能已减退很多，再不戒烟可能就危险了。

此外，肺受损，还会有下面几种异常：

1、鼻炎反复、频繁过敏。

2、鼻塞、红鼻头、爱出汗

3、频繁着凉感冒，鼻孔干燥。

4、手指末端变得粗大，指甲变黑。

5、经常咳嗽不断，甚至咳痰伴随血丝。

6、眉毛干枯、稀疏，头发焦黄，汗毛变重。

7、胸口发闷，胸痛，呼吸急促，总是胸闷气短。

8、经常在凌晨3-5点容易醒来，有黑眼圈，无精神。

吸烟者，如何养护肺部？

一：食疗

1、白萝卜

白色食物中，白萝卜，是养肺不错的选择。

萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

用白萝卜煮汤，或做蜂蜜萝卜盅，可润肺养肺，缓解咽喉不适。

2、银耳

白色的银耳，也是养肺好选择。

银耳，性平，入肺经，生津润肺、益气滋阴。

秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。

愿小鸟张开自由之翼作文 　　在我们平凡的日常里，大家一定都接触过作文吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。那要怎么写好作文呢？以下是小编帮大家整理的愿小鸟张开自由之翼作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的.朋友。 　　一天自习课上，一只小鸟突然飞进了教室，教室里立刻乱成一团。 　　见到来了一只小鸟，大家都高兴地不得了，立刻来了兴致。说起来大家还真是心有灵犀，都想捉住它，逗它玩，只是不敢说而已。这时班里的“调皮蛋”张明说话了：“大家快把鸟儿抓住呀，不然它就飞走啦！”他这句话正合大家的心意，教室更乱了，大家个个都摩拳擦掌。机灵一点的，把门窗都关好了。接下来，就只剩抓鸟了。有的人在想象抓到鸟后的样子：喜悦？兴奋？有的人说干就干，已经卷起了袖子。“战斗”即将开始。张明一声令下：“开始！”大家立刻行动起来，一场“人鸟大战”就这样上演在我们教室之中。 　　大家一边怪叫，一边捉小鸟。可怜的小鸟一边飞一边发出哀鸣。可大家却一点也没注意到，依然兴致勃勃地抓着小鸟，教室里乱哄哄的。 　　过了一会，不知是谁大声说：你们等等，小鸟一直靠着地面飞，你们发现没？经他一提醒，大家都沉默了：是呀，怎么会这样呢？大家决定把这事弄清楚。所有人都停了下来，此时小鸟也累地不行了，摊倒在墙边。这时张明轻轻走过去，一下就捉住了它。小鸟在他手上挣扎了几下，又不动了，想必是认命了。大家仔细一检查，这才发现它翅膀受伤了，大家都十分后悔，张明很后悔自己不该瞎起哄。小丽走过来，给小鸟“包扎”了伤口，对大家说：“我们把小鸟放了吧！原它能张开自由之翼，永远翱翔于天地之间！”“对，对！”大家都同意这么做。张明把小鸟交给中队长，要他放飞小鸟。中队长看了看大家坚定的眼神，郑重地点了点头。我们高喊：“愿小鸟张开自由之翼！”此时此刻，我看见了大家那期盼的眼神。我觉得：那时最美的风景！ 　　我们来到教室外面的草坪前，中队长轻轻地张开双手，小鸟鸣叫着奋力飞向了蓝天。我们欢呼着，祝福小鸟能早日回到妈妈的怀抱，将来能消灭更多的害虫！

二：茶疗

1、曲麻菜茶

两餐之间，泡上一杯温热的茶水，是不错的选择。

曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。

曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒，凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。

现代药理研究发现，曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

2、苦苣地节茶

用蒲公英根、苦苣根、地节、桔梗，搭配成在一起泡水代茶饮。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

苦苣根泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种搭配在一起泡水，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

三：运动

1、上下蹲

下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。

下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。

一蹲一起，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。

羽翼天堂的自由作文 　　小时候，幼小的翅膀上还未长出洁白的羽毛的时候，老想着飞往天空。但那时，只能在广阔的陆地上无聊却有自由的徘徊。现在，翅膀上长出了日渐丰满的羽毛，已经足以把我带向蓝天，却被束缚在高大结实的铁笼里。 　　经常无奈地望着天空发呆，渴望在蓝天上自由飞翔的感觉。曾有几次，幸运的摆脱了铁笼的拘束。但是过了不久，又会情不自禁的飞回原处，等待食物送入我口中。 　　回来后，依然想再次飞向天空，与白云在凉风中共舞，与蝴蝶在阳光下歌唱。经常一边吃着还未来得及品味的食物，一边幻想着蔚蓝无际的天空，渴望自由的飞翔…… 　　我象发疯似的鸟，在铁笼里发出悲哀的叫声。但我不能发出叫声，这似乎是一种规律。 　　在黄昏中，我也许是自由的……

2、快步走

快步走，是白露后强肺，不错的运动选择，可坚持快步走养肺。

经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。

比翼高一作文 　　在学习、工作或生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编为大家收集的比翼高一作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 　　自从地球开始在宇宙里旋转，自从风开始推动云朵滑翔，天空里便开始有生命在飞舞。各异的羽毛在阳光下闪耀，翻飞的翅膀在白云里穿行。 　　自从河水停止流动，大地开始凝固；自从绿茵蔓延到天涯，巨树支撑起海角，土地上便开始有智慧在成长。各异的肤色在阳光下闪耀，灵动的双手在微风中劳作。 　　它矫健，它无畏，它有坚强的羽翼，不竭的力量。它不甘在雁群里飞行，受那些老弱的拖累。它要单飞，用自己的翅膀扇起一片狂风，它要第一个在南方的天空上鸣响秋日的雁鸣。 　　他弱小，他笨拙，他只有一颗懦弱的心，一副瘦弱的身躯。他不会打猎，不会弯弓，他只能在父辈们的.照顾下生活。但他不屈，他坚信自己可以像父亲一样。 　　它离开队伍，向着前方冲刺，雁群在它的身后留下模糊的黑点。它和风竞速，和云比肩，在阳光下追逐金光，在暴雨中搏击水幕。它相信自己的选择，它后悔过去的愚钝。 　　他跟随着大人们，在丛林里穿越，在泥泞与讥笑中爬行。他细心地观察着猎手的动作，在暗地里摹仿，尽管笨拙，但却不懈。 　　也许是阳光刺目，也许是风向不对，它的速度越来越慢，它的轨迹日益扭曲。它开始发现，雁群的队形是如此的重要，同伴的鸣叫令人如此的振奋。它开始明白，个人再强也强不过烈风与急雨，翅膀再有力也无法比得上众雁比翼时的力量。 　　也许是岁月的天平开始公正，也许是让铁树开花的时光发了善心，他开始成长，开始进步，他的双眼可以捕捉到长空里的飞鸟，他的双手可以拉开那沉重的弓箭。他也明白，尽管众人对他充满不屑与讥笑，但没有他们便不会有自己的今日。一味求己只会得到饥饿与死亡，只有再学会“求人”才会成就成功。他看到了天空里一道歪斜的轨迹，张开了弓…… 　　弓箭破空而来。过去，雁群中会有同伴报警。现在，只有死神在它身边。坠落的时分，它知道了，“己”是“众人”中的“己”，“求人”与“求己”是一只比翼鸟。没有一个人可以离开他人而独立成功。求人也求己，才能让生命继续飞翔。坠落中，它看见了雁群，在天空中划过一个大写的“人”。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

四、按摩

1、揉中府

经常按揉中府，调气最好，可补益肺气，助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

2、按摩鼻子

可养肺健体、增强机体免疫力。

将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

五、习惯

1、勤通风

室内要勤通风，保持空气质量良好。

一旦不太爱开门窗，容易使室内空气受到污染，产生细菌，感染肺部疾病。

尤其在秋冬季节，更要保持室内通风，减少肺部患病的机会，这一点，尤为重要。

2、做防护

雾霾天气，经常出现，对肺的威胁不小。

雾霾污染的主要问题，就是空气中有害颗粒物过多。

这些物质，吸入肺中过滤，对肺部损害巨大，易诱发病变。

所以，平时要做好防护，出门带口罩，尽量避开雾霾的天气外出。

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